Zen Dude Fitness – Bài tập nhảy dây 10 phút mỗi ngày | DEAM – Drive My Car | LamPham TV

Nhảy dây mỗi ngày có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Các bài tập nhảy dây giúp bạn rèn luyện sức bền, sự dẻo dai, linh hoạt.

Ngoài ra, nhảy dây kết hợp với nghe nhạc thì lại các tuyệt vời hơn. Do vậy, video này kết hợp nhảy dây với bài hát Drive My Car của DEAMN.

Và dưới đây là danh sách các bài tập trong chương trình nhảy dây 10 phút mỗi ngày:

✦ 90 seconds – warm up (jumping jacks, air squats and front lunges)
15 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – regular bounce
10 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – run in place
10 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – side straddle
10 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – high knees
10 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – fast skip
10 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – double unders
30 rest rest
✦ 30 seconds – jump rope – regular bounce
10 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – run in place
10 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – side straddle
10 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – high knees
10 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – fast skip
10 second rest
✦ 30 seconds – jump rope – double unders

———————————————
Nguồn:
✦ Video:
10-Minute Jump Rope Workout

✦ Music:
Song: DEAMN – Drive My Car
Music provided by FreeMusicWave.
Video Link:

———————————————
Có thể bạn quan tâm:
✦ Zen Dude Fitness – 5 lỗi thường gặp khi mới nhảy dây | Top Beginner Jump Rope Mistakes | LamPham TV

———————————————
Nếu bạn thấy video này hay, vui lòng nhấn like & subscribe.
Nếu có thắc mắc hay góp ý gì, bạn có thể để lại bình luận phía dưới, tôi sẽ giải đáp sớm nhất khi có thể.

———————————————
Liên hệ:
FB:
Blog:

Nguồn: https://marishka-moi.com/

Xem thêm bài viết: https://marishka-moi.com/category/giai-tri