Cách Giảm Cân Nhanh – 10 Động Tác Nhảy Dây Giúp Giảm Cân Nhanh
Nếu như bạn không có hứng thú với những bài tập cardio, hãy rèn luyện sức khỏe với những bài nhảy dây dưới đây xem sao nhé.
Nhảy dây là hoạt động thể chất có tác dụng đốt cháy calo ngang với chạy nhưng lại thú vị hơn khi tập luyện. Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian chỉ khoảng 10 phút để nhảy dây là đã có thể giúp cơ thể mình thực hiện những hoạt động vận động cần thiết, giảm mỏi mệt, căng giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông và đốt cháy mỡ thừa. Hãy bắt đầu từ những động tác nhảy dây đơn giản đến khó hơn nhé.
👙 Sau khi khởi động, thực hiện mỗi động tác trong 30 giây. Lặp lại các bài tập này 1-2 lần trong ngày. Nếu bạn cảm thấy thực hiện mỗi động tác trong 30 giây dễ dàng rồi thì hãy tăng thời gian tập lên, còn nếu chưa đáp ứng được ngay thì có thể giảm xuống.
Bài tập cơ bản
👙 Nhảy dây đi bộ
👙 Nhảy bằng gót chân
👙 Nhảy xoay eo
👙 Nhảy bắt chéo chân
👙 Nhảy chân cắt kéo
👙 Nhảy tay bắt chéo
👙 Nhảy ngược
👙 Nhảy 1 chân
👙 Nhảy sang 2 bên
có sử dụng nhạc tại:
Các bạn quan tâm đến giảm cân hãy xem thêm các video về giảm cân ở đây nhé:
Các bạn quan tâm đến các động tác thể dục giảm cân hãy xem thêm ở đây nhé:
Các bạn nhớ LIKE và SUBSCRIBE để theo dõi video mới nhất nhé. Xin cảm ơn các bạn.
Nguồn: https://marishka-moi.com/
Xem thêm bài viết: https://marishka-moi.com/category/giai-tri
chào bạn, mình dùng loại dây nào nhảy cũng đc phải k ạ. mình mới mua loại dây này nhảy đc k?
https://www.google.com.vn/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwj8quDrpMXgAhUNOrwKHYKRA7QQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Ftuanvu.com.vn%2Fproducts%2Fday-nhay-2&psig=AOvVaw3WB55v-tDEt_73qMqgpgEp&ust=1550579414007454
Trong 10 động tác nhưng có những động tác khó quá mình k thể tập đc nên mình chỉ tập các động tác như:
– bt cơ bản
– nhảy bắt chéo chân
– nhảy bắt chéo tay
– nhảy 1 chân
– nhảy ngược
đc k bạn
Cái bài này có giúp dáng thon ko ạ
13t thực hiện được ko ạ
Đèn đỏ nhảy có sao k ạ
Chị ơi em cao1m60 nặng 52 kg thì nên giảm bao nhiêu
một ngày tập bn phút v ad
E nhảy thì mỏi gối có nên tập nửa ko
Cho mk hỏi nhảy dây chân có to ra k ạ
Co giam bung k ak
Mjk muốn giảm lắm nhưng mjk lười bỏ mẹ luôn
Nhảy dây là tập toàn thân kể cả vùng bụng đúng ko vậy?
Tập động tác đầu có bị to bắp chân k ạ
Nhảy động tác nào cx đc à c
Có giảm mỡ đùi k ạ
Một ngày em nhảy 100 cái nó có giảm không chị
cho em hỏi là mình đáp chân bằng đầu ngón chân hay cả bàn để k bị to bắp chân ạ, bắp chân e to lắm sợ k đúng cách lại càng to hơn ạ, em cảm ơn nhiều
Đùi e mở nhìu nên đùi to lấm.e tập mỗi động tác thứ nhất dc k ạ…
Có nhỏ vai eo thon ko vay
Tập 1 tuần có hiệu quả ko ? Mong trả lời sớm
có giúp giảm mỡ đùi ko ak
Khoảng bao lâu thì thấy hiệu quả
Mik nhảy dây trước khi tắm khoảng 10-15p khoảng 30p mà tập trong một tháng ko có giảm j hết. Bạn có cách nào giúp mik ko? Mik dễ bị tăng cân mà khó giảm nên ko bik làm sao nữa. Mới một tuần mà tăng tới nửa ký. Mặc dù mik ăn rất ít. Khoảng nửa chén mỗi bữa và ăn nhiều rau. Giúp mik với dc ko?
Nhay day co tang chieu cao ko a
Em nhảy bằng cộng dây rất nặng có giúp phát triển cơ tay ko hay nó teo lại vậy ad
Em tập cái đầu tiên ko đc ko à
tập như vậy có làm nhỏ bắp chân đc ko ạ
Chị ơi giúp em với em nhảy bài tậo thứ nhất nhảy buổi sáng trc 2-3 giờ ăn sáng nên em kiên trì nhảy vs ăn kiêng zay trong 1thang e có giảm bao nhieu kg zay ?? Nếu em tập động tác thứ nhất kiêng trì 1 tháng vs ăn kiêng zay có giảm cân k chị
Sao em tập đc 1 tuần rồi mà bắp chân em lại to ra có sao ko ạ
Chị ơi em chỉ tập 1+2 động tác dễ đc k chj
quá dễ
Ad ơi. Đùi và bắp chân e to. V nhảy dây có thon lại k ạ
mình bị đùi to thôi à, bắp chân cũng hơi, tập cái này có đảm bảo là thon lại ko, với mình thấy có người bảo cơ bị to
một động tác như vậy là bao nhiêu cái
vắt chéo tay khí quá, ai hướng dẫn cho mình đc ko
cần ăn kieng ko
tập buổi tối trước khi ngủ dc ko ạ
Cái này có giảm mỡ bã vai không ạ
giảm mỡ bụng đáng kể ko ạ..e hơi ốm sợ khi nhảy dây sẽ sút cân
Hi mọi người. Bạn nào có nhu cầu muốn giảm cân hoặc tăng cân hiệu quả. Khoa học. Mà vẫn giữ và bảo vệ cho sức khỏe được tối ưu thì ib đ nhé đ sẽ giúp mng có được vóc dáng tốt nè^^
Đố ae biết động tác 2 dây quay xuôi hay ngược
cho e hỏi có làm thon eo k ạ
nhảy v có ăn kiêng đúng cách k ạ
bnhieu ngày mới giảm đc
Cái này giúp giảm cân toàn thân ha ad….nok Cok làm to bắp chân Ko????