Cách Giảm Cân Nhanh – 10 Động Tác Nhảy Dây Giúp Giảm Cân Nhanh 💃



Cách Giảm Cân Nhanh – 10 Động Tác Nhảy Dây Giúp Giảm Cân Nhanh
Nếu như bạn không có hứng thú với những bài tập cardio, hãy rèn luyện sức khỏe với những bài nhảy dây dưới đây xem sao nhé.
Nhảy dây là hoạt động thể chất có tác dụng đốt cháy calo ngang với chạy nhưng lại thú vị hơn khi tập luyện. Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian chỉ khoảng 10 phút để nhảy dây là đã có thể giúp cơ thể mình thực hiện những hoạt động vận động cần thiết, giảm mỏi mệt, căng giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông và đốt cháy mỡ thừa. Hãy bắt đầu từ những động tác nhảy dây đơn giản đến khó hơn nhé.

👙 Sau khi khởi động, thực hiện mỗi động tác trong 30 giây. Lặp lại các bài tập này 1-2 lần trong ngày. Nếu bạn cảm thấy thực hiện mỗi động tác trong 30 giây dễ dàng rồi thì hãy tăng thời gian tập lên, còn nếu chưa đáp ứng được ngay thì có thể giảm xuống.

Bài tập cơ bản

👙 Nhảy dây đi bộ

👙 Nhảy bằng gót chân

👙 Nhảy xoay eo

👙 Nhảy bắt chéo chân

👙 Nhảy chân cắt kéo

👙 Nhảy tay bắt chéo

👙 Nhảy ngược

👙 Nhảy 1 chân

👙 Nhảy sang 2 bên

có sử dụng nhạc tại:

Các bạn quan tâm đến giảm cân hãy xem thêm các video về giảm cân ở đây nhé:

Các bạn quan tâm đến các động tác thể dục giảm cân hãy xem thêm ở đây nhé:

Các bạn nhớ LIKE và SUBSCRIBE để theo dõi video mới nhất nhé. Xin cảm ơn các bạn.

Nguồn: https://marishka-moi.com/

Xem thêm bài viết: https://marishka-moi.com/category/giai-tri

44 Replies to “Cách Giảm Cân Nhanh – 10 Động Tác Nhảy Dây Giúp Giảm Cân Nhanh 💃”

  1. chào bạn, mình dùng loại dây nào nhảy cũng đc phải k ạ. mình mới mua loại dây này nhảy đc k?
    https://www.google.com.vn/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwj8quDrpMXgAhUNOrwKHYKRA7QQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Ftuanvu.com.vn%2Fproducts%2Fday-nhay-2&psig=AOvVaw3WB55v-tDEt_73qMqgpgEp&ust=1550579414007454
    Trong 10 động tác nhưng có những động tác khó quá mình k thể tập đc nên mình chỉ tập các động tác như:
    – bt cơ bản
    – nhảy bắt chéo chân
    – nhảy bắt chéo tay
    – nhảy 1 chân
    – nhảy ngược
    đc k bạn

  2. cho em hỏi là mình đáp chân bằng đầu ngón chân hay cả bàn để k bị to bắp chân ạ, bắp chân e to lắm sợ k đúng cách lại càng to hơn ạ, em cảm ơn nhiều

  3. Mik nhảy dây trước khi tắm khoảng 10-15p khoảng 30p mà tập trong một tháng ko có giảm j hết. Bạn có cách nào giúp mik ko? Mik dễ bị tăng cân mà khó giảm nên ko bik làm sao nữa. Mới một tuần mà tăng tới nửa ký. Mặc dù mik ăn rất ít. Khoảng nửa chén mỗi bữa và ăn nhiều rau. Giúp mik với dc ko?

  4. Chị ơi giúp em với em nhảy bài tậo thứ nhất nhảy buổi sáng trc 2-3 giờ ăn sáng nên em kiên trì nhảy vs ăn kiêng zay trong 1thang e có giảm bao nhieu kg zay ?? Nếu em tập động tác thứ nhất kiêng trì 1 tháng vs ăn kiêng zay có giảm cân k chị

  5. mình bị đùi to thôi à, bắp chân cũng hơi, tập cái này có đảm bảo là thon lại ko, với mình thấy có người bảo cơ bị to

  6. Hi mọi người. Bạn nào có nhu cầu muốn giảm cân hoặc tăng cân hiệu quả. Khoa học. Mà vẫn giữ và bảo vệ cho sức khỏe được tối ưu thì ib đ nhé đ sẽ giúp mng có được vóc dáng tốt nè^^

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *