Set tập bổ trợl muscle up:
– Cách Tập (như trong clip): Tập liên tục các bài sau đây với thời gian nghỉ ngắn nhất!
1. Jumping muscle up: 3-4 rep
2. Dip on bar: 6-8 rep.
3. Pull up hold chin over bar: 10 seconds.
4. Push up : 10 rep.
Bonus: Jump squat 10 rep. (Mục đích cho bạn mau sấp mặt hơn thôi, bạn k cần tập bài này cũng đc ;)))
Thực hiện liên tục trong 5-10 phút là xong nghen ;D
Chúc các bạn ngon miệng :3
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout
source: https://marishka-moi.com/
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://marishka-moi.com/category/lam-dep/
quần đó mua ở đâu vậy anh
Áaa
#TNS4life
Vẫn còn nhớ khoảng 3 năm trc mình xem video học muscle up
Công viên nao vậy a
Bài ráp ghép trong video là bài gì vậy ai biết cho mình xin link với ạ
Các bạn vịt đi đâu r ah
Tập xong là phê như hít cần lun :v
Người mới muốn tham gia tập phải làm sao vậy anh
E tập hít đất mà sao nó moi lắm ah
Hình như gym yếu hơn workout thì phải, mình trc h thì cũng tập ở nhà hít đất cũng khoẻ vl, cái tập tành gym đồ thì tới lúc hết mẹ tiền học phí thì quay lại tập ở nhà thì…….. quạt quạt 🙁
Em trước 65 ký sau tầm 2 tuần ko tập cộng thêm công việc trời nắng khá vất vả bị tụt 3 kg a cho em lời khuyên đi thank a
Tuấn silicon hello idol nhoa <3
Khi nao lam clip vat tay nưa đi em,anh muon vat vơi ban ngọc.nao lam thong bao anh nhe
Nhạc nền hay lắm, nghe là quyết tâm tập luyện liền
Cho e hỏi ngực e nó lời cái mu nhọn ở giữa thì có bị sao k a
Vừa tập gym kết hợp với street workout có nên ko a ?
Body đẹp mà sao yếu thế anh?😅
E hỏi ngoài lề chút đc ko a. Anh dùng loại máy gì để quay video vậy ạ !! Mong a rep em
Mấy anh chị vịt hóa thiên nga đâu rồi anh!?
Mốt anh tóm tắt chi tiết bài tập lại trong phần comment cho mấy bạn mới coi clip tập theo được liền luôn anh. Đỡ mắc công tua ròii tập theo
Hút thuốc lá có lên được cơ không a?
Mục đích của phần Push Up trong bài này là j v a?
Anh ơi trước mới tập e cũng hay tập kiểu yếu hết sức vẫn cố tới khi chết nhưng giờ e có chút sức mạnh rồi không tập vậy mà chuyển các bài nặng hơn nhưng không tập tới chết nữa vậy phương pháp nào nên tập cho người đã tập 1 năm ạ
Cho em xin linh nhạc
Coi xong clip + thêm cái bài nhạc cái nó ngứa người vãi nồi
Dip trên xà đơn . có vô cơ vai Sau ko a.
Ko thở được thì chết à anh
Anh Sơn ơi cây xà nhà em nó bự bằng cây cột điện cầm hơi đầy bàn tay xíu vậy muscle up trên đó đc hông anh nhỉ :<<
Chào sơn. Cho mình hỏi tí nhé. Mình tập tại nhà đc 1 năm rồi chủ yếu là chống đẩy và kéo xà. Chân mông bụng ít tập. Mỗi buổi tập ngực mình thường 150 chống đẩy theo 3 kiểu. 30 dip. 50 ben dip. Mình tập theo kiểu 10 reps nghĩ 30 giây rồi về sau dần dần lên 1 phút. Sau buổi tập ngực và tay sau căng cứng. Nếu giờ mình tăng thêm số lượng bài tập ngực và tay sau nữa thì cơ có phát triển nhiều hơn ko. Hay chỉ phát triển đủ như củ. Mình 31 tuổi cao 1m6 nặng 50kg. Cảm ơn bạn
Quả nhạc huyền thoại
Tội cho anh bị a sml cho ngậm hành ((;
Set này để tập xong buổi tập mới tập hả a ?
A SMl anh ra clip các bài bổ trợ cho human flag đi anh.
hình ảnh thân thuộc
Video hay nhưng nhạc xàm quá
Bây giờ ông có cho xin tên nhạc không thì bảo 🤺🤺😤😤#SML
Không có xà thấp thì sao a
Lỡ tập mệt quá mà ko thở thì có chết ko anh hay là chỉ bị bất tỉnh thôi hả anh?
Co khi nao Chet nguoi k:))
Ra clip hướng dẫn các combo freestyle hít đất , xà hay bay bay trên xà đồ á anhh hóng ạ
Thần tượng trên dàn xà
.
2:10 gâu gâu gâu gâu:))?????????
Oa đang cần hành mới
A oi lúc em dg tập ngực nó tp vai sau khi tap nguc em no nhỏ la sao vay a
Cảm ơn a nha e cx cb tập muscle up :3
Bài nhạc j vậy ạ