luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
source: https://marishka-moi.com/
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://marishka-moi.com/category/lam-dep/
nhin bon may nhu con di ý mặn như con chó mới sổng xhuoongf về
Xuống dc 2kí bn ạ thanhkiu
Muy bueno espero sigas subiendo mm as videos de 1 hora
Ok..
Excellent thank you ban !!!
Thank you
q
Bài tập của bạn hay , nhưng nhạc thì ko hay lắm, nhiều bài có chỗ hơn lấn cấn và lộn xộn, nên ghép nhạc hay và nhộn hơn .
Mặc quần áo màu xanh dương đẹp hơn.
Tập mà cứ pái nhìn chị bìa bên pải chỉ tập nhiệt tình dễ sợ luôn
H
chị ơi cho e hỏi ăn no cách bao lâu mới dc tập
very good work
xié xie
최고❤❤❤❤❤
Chào bạn mình thích nhất bài 18 ngày nào mình cũng tập theo chị mặc áo đỏ quần den là giáo viên chính bài chị dừng mẫu tập hay thế bao giờ chị ra bài mới tương tự như bài 18nhưng 60phút
chị ơi cho e hỏi. e tập cũng được 1 tuần rồi nhưng sao mỗi lần tới phút thứ 8 e bị đau hông bên phải, rất đau đến nổi hk thể tập tiếp.
Plz me tell me in english
Omg you are all so good 👍💖🌹!
DAY 01/30 DAYS JOURNEY
5/29/2019
1000 like!!!!!!!!))
Lúc chưa có bé mình theo các bài tập của Nhung rất hiệu quả. Rất thích. Nhưng từ khi mang thai đến giờ mình k tập nữa. Hiện tại mình cao 1m53 nặng 54kg.
Mình vừa sinh bé được khoảng 1thang rưỡi. Sinh mổ. Vậy bao lâu mới tập được những bài này vậy Nhung??
I am from Thailand ❤❤❤❤
Maravillosas chicas ,OS quiero , besos ,sois geniales
Chị ơi cho em hỏi, sao em tập động tác hóp bụng phút 50s ak e bị đau sống lưng quá, có ai bị giống em không ạ, hay do em tập sai động tác hóp bụng đó ạ
Nice workout
Esta bueno!!
Chị ơi em chỉ muốn giảm mỡ bụng . Em chỉ duy trì tập 1 bài này được không ạ
Love it🌸🌸🌸
For abs?
I like your videos so much. Is perfect for body
👍👍👍👍👍
Sem impacto. Muito bom.
Con gái phải có da có thịt chút mới đẹp chứ nhĩ , ốm quá xương xóc ko nhin thiếu sức sống
sao tâp aerobic cứ bi đau hốc phải nhỉ hay mình tâp sai tư thế nhỉ
mấy chị lấy nịt bụng siết bụng lại rồi tập đảm bảo k bị sóc
À, chị đứng phía sau bên phải giá mà lắc hông giống như Nhung và bạn bên trái thì trông sẽ đều, đẹp hơn. Thanks.
Chị thích nhìn Nhung tập.Thanks em.
YEYEYE ….👍👍👍
cam on ban
Hi Nhung, đã xem và tập theo bài 19. Vì là bài dành cho người mới tập nên cường độ bài tập cũng ổn. Mong Nhung sẽ ra bài nâng cao , càng nhiều động tác chân càng tốt kkk. Đồng phục đẹp, chất lượng vieo khá ổn , nhạc cũng tạm .
Chị ơi e m62 nặng 57kg cần giảm đùi và eo thì nên tập bài nào để giảm đc trong khoảng 2 tháng ạ ( bài tập ít tg càng tốt ạ tại e đang đi học) 😊
chị có thể làm bài tập về nhỏ bắp tay dc k ạ?
Dẻo nhẹo l
😘😘😘😘😘👍👍👍👍👍
Chicas os quiero ,me encantan vuestros vídeos ,yo las sigo con vosotras
Chi Nhung ỡi , 1 tháng nay e chỉ tập mỗi bài 15 . Vì bài này thời gian dài có nhiều động tác k nhàm chán, nhạc hay, to rõ ràng, tiếng chị cung to nên co thêm động lực tập,
Tập mỗi một bài đc k c,
Bài tập hay quá chị ơi
Nhưng nó nhiều thời gian hơn tập cho đã chị ơi 😂😍😍