Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, chỉ cần có 10’ ở bất cứ chỗ nào, dù là nhà hay phòng tập các bạn đều có thể tập được bụng.
LIST CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO | 45s tập – 15s nghỉ
1. Sit ups
2. Twisting sit ups
3. Boat Hold
4. Russian Twist
5. Leg raises
6. Mountain Climbers
7. Heel Touchs
8. Plank Hold
9. Bicycle Crunch
10. Flutter Kicks
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#calisthenics #gym #fitness #healthy #lifestyle #absworkout #sixpacks #10phutkhongluoi
Nguồn: https://marishka-moi.com/
Xem thêm bài viết: https://marishka-moi.com/category/lam-dep
VIDEO MỚI SẼ RA VÀO THỨ 5 – 11/10/2018. MỌI NGƯỜI SUBSCRIBE CÙNG ĐÓN CHỜ NHÉ!!! 🔥🔥🔥
22 tháng 12 -> 22-1 quay lại
nhìn thấy đơn giãn nhưng tập thấy mệt kinh khủng…:))))
#shinoi ăn nhiều mì tôm có sợ mất cơ bụng ko ?
Anh chỉ bài tập cho những người như em đi, hơi béo và sức không được khỏe lắm, nhưng nếu muốn có cơ bụng 6 múi thì những động tác nào phù hợp và vừa sức ạ?
Mệt thật a ạ. Làm bụng nó săn teo lại luôn
1 tuần nên tập mấy lần ạ
Bài 4 9 10 e k tập đc có bài nào khác k a
1 tháng sau quay lại xem.
. Cho hỏi ạ
. E tập đc 2 ngày thấy bụng hơi đau là e tập đúng pải hok ạ
Có ai tập thấy mỏi lưng như mình không :(. Cảm giác không mỏi bụng mà lưng cứ mỏi nhừ ra ý
Cho mình hỏi siết bụng là siết ntn ạ căng bụng lên hay hóp bụng lại
.
Lão thấy rất thuyết phục ngay từ tập lần đầu.ae có ai thi tập cung lão k.sau 1thang chắc chắn có 6 múi
ngay nao cung tap hay cach ngay tap lan anh
Chấm trước 1,2 tháng sau quay lại có câu trả lời
Tập cái này mình tập trong 1 buổi lun hay còn tập nhóm cơ khác nữa.
Đừng quên phải thở nha:))
Thêm bài tập bụng tại nhà a uiiii
14-12-2019:))
Động tác 3p06 vừa tập vừa xem video luôn kkk
E kết nhất câu 6múi mà dễ thì ai cx 6múi r
Làm e thêm động lực quá 😅
Tập 1 lần là hết thở mà nghe bạn nói 3 lần mình nghĩ khả năng lên 6 múi của minh gian nan quá
Đứa nào mới tập, làm đc bài 1 tao cùi :))
A cho e hỏi siết bụng là mình gồng bụng hay hóp bụng vậy ạ
Trẻ con tập đc ko a , tầm lớp 6 đấy ạ
Từ hôm nay sẽ bắt đầu
Anh ơi ra thêm clip tập bụng đi anh
Nếu mình yếu quá. Ko lên đủ thì có sao ko?
1 tháng sau sẽ quay lại cùng kết quả 🔥🔥
Cày view cho anh mỗi ngày mà bụng vẫn chưa đc nổi 4 múi
Theo bạn khó lắm, mỏi lưng lắm
Siết bụng là gồng cơ bụng đó hả ae
Tập để phần eo nhỏ thì tập gì ạ ?
Chọn bài này Cadio buổi sáng =😀
Hay quá a ơi nhưng e tập kh nổi:)))
tap kho, co bung ban len dep qua
Bài tập này con gái tập dc k ah? Bạn hãy làm thêm video về tập bụng dưới hiệu quả đi ah. Mình chỉ muốn giảm mỡ bụng dưới thôi.
Anh SHIN ơi cho em hỏi là một tuần nên tập bụng bao nhiêu buổi ạ?
Mấy cái hold e ko giữ cân bằng được a ơi
27/11/2019
Bác nào mới tập bài này thì tôi khuyên thật. Mỗi bài 15s thôi để cho quen vs động tác và thứ tự các bài cho chuẩn. Khoảng 1 tuần thì tăng time lên 5-10-15-20-30s thì mới bền đx. Chứ vào phát mà nổ 45s như bác này thì sml hết 🙂
cho e xin ảnh hình xăm bên lườn của a vs ạ
Em cứ thấy mỏi cơ háng hơn bụng ế:((
28/01/2020 t sẽ quay lại 💪🏻
Có ai tập mà bị mỏi lưng hơn mỏi bụng không ạ